Deneyimli klinik psikolog Merve Umay Candaş Demir, yaz aylarında bazılarının biyolojik belirteçler nedeniyle, bazılarının ise yaz döneminde yaşanan özel yaşam olayları nedeniyle ortaya çıkabileceğini söyledi. “Yaz depresyonunun tipik belirtileri; üzgün ve endişeli hissetme, enerji eksikliği, iştah azalması, kilo kaybı, uyku güçlüğü, uykusuzluk ve hoşgörüsüzlük. dedi.Uzman klinik psikolog Merve Umay Candaş Demir, yaz tatili masrafları, tatil anılarının sosyal medyada ifşa edilmesi, izinli çalışma arkadaşlarının görevlerini üstlenmesi gibi değişikliklerin yaz depresyonunu tetikleyebileceğine dikkat çekerek, yaz depresyonuyla başa çıkmanın ipuçlarını sıraladı.Üsküdar NP Feneryolu Üniversitesi Tıp Merkezi’nden Uzman Klinik Psikolog Merve Umay Candaş Demir, az bilinen ancak sıklıkla görülen yaz depresyonu hakkında bilgi verdi.Yaz aylarında bile depresif belirtiler görülüyor!Deneyimli klinik psikolog Merve Umay Candaş Demir, çoğumuz için yaz mevsiminin ruhsal olarak daha canlı, fiziksel olarak daha aktif olduğumuz bir durumu temsil ettiğini belirterek, şöyle konuştu: “Ancak son dönemde yapılan araştırmalar bir şeylerin eksik olduğunu gösteriyor. “Bazılarında biyolojik belirteçlerden dolayı yaz aylarında, bazılarında ise yaz aylarında yaşanan özel yaşam olaylarından dolayı depresif belirtiler ortaya çıkabiliyor.” “En iyi bilinen şekliyle ‘Mevsimsel Depresyon’, sonbahar ve kış aylarında ortaya çıkan, uyku artışı, iştah artışı, karbonhidratlara dayalı beslenme de dahil olmak üzere kilo alımı ve iyileşmenin eşlik ettiği depresyon dönemleri olarak tanımlanır. İlkbahar ve yaz aylarında.” Deneyimli klinik psikolog Merve Umay Candaş Demir, mevsimsel depresyonu olan kişilerin yalnızca yüzde 10’unun yaz aylarında bu belirtileri yaşadığını söyledi. Artan sıcaklıklar yaz depresyonunu artırıyorUzman klinik psikolog Merve Umay Candaş Demir, yaz depresyonunun tipik belirtilerinin üzgün ve kaygılı olma, enerji düşüklüğü, iştah azalması, kilo kaybı, uyku güçlüğü, uykusuzluk ve intolerans olduğunu belirterek, şöyle devam etti: “Yaz depresyonunun nedenleri üzerine araştırmalar devam etse de, Bunlardan en önemlilerinden biri de iklim değişikliği krizidir. Hepimizin vücudunda, hem sıcak hem de soğuk mevsimlerde iç sıcaklığını dengelemek için dış dünyanın koşullarına göre kendini düzenleyen bir homeostatik denge mekanizması vardır. Yaz depresyonu yaşayan kişilerin bu mekanizmalarda zorluk yaşadığı ya da radikal iklim olaylarının bu mekanizmayı sekteye uğrattığı söylenebilir. Özellikle ekvatora yakın sıcak ülkelerde, sıcaklığın fazla olduğu günlerde yaz depresyonu oranları daha yüksek görünüyor. 35 derecenin üzerine çıktığında kişilerin tolerans düzeyleri azalıyor, daha agresif belirtiler yaşayabiliyor, hafıza, dikkat gibi ruhsal sorunlar ortaya çıkabiliyor. Nem arttıkça uyku düzeni ve kalitesi değişir. “Ruh halimizle bağlantılı olan uyku hormonları melatonin ve serotonin arasındaki dengeyi bozarak depresyonu tetikleyebilir.”Tatil masrafları bile bunu tetikleyebilir!Uzman klinik psikolog Merve Umay Candaş Demir de yaz depresyonunun doğal sebepleri olduğuna değinerek, şunları söyledi: “Polen seviyesinin artması, günün uzaması, güneş ışığına fazla maruz kalmak gibi doğal sebepler de yaz depresyonunu tetikleyebiliyor. Araştırmalar, polen miktarının artması nedeniyle özellikle alerjisi olan kişilerin yaz aylarında depresif ruh hallerine daha yatkın olabileceğini gösteriyor.” Merve Umay Candaş Demir, yaz aylarında günlük rutinimizin değişmesinin ruh sağlığımızı da etkileyebileceğini sözlerine ekleyerek, şunları söyledi: “Öğretmenlik gibi mevsimlere göre değişen mesleklere sahip kişiler için program değişiklikleri, yaz nedeniyle iş akışı değişiklikleri çalışanlar için tatil, izinli bir meslektaşın görev değiştirmesi Değişiklik yapmak, yaz tatili harcamalarının artması ve özellikle yaz döneminde gelir kaybıyla uğraşmak gibi zorlu değişiklikler duygusal strese neden olabiliyor. Ayrıca sosyal medyanın da etkisiyle insanların tatil anılarına sık sık maruz kalması, kişinin kendini yalnız hissetmesine ve “herkes eğleniyor” algısıyla depresif belirtiler yaşamasına neden oluyor. “Sosyal medyanın beden imajına etkisi bir kez daha ön plana çıkıyor ve yaz aylarında üst katların azalması, insanların bedenlerini sorgulaması ve sosyal geri çekilmeye neden olması yaz depresyonunun nedenleri arasında yer alıyor.”Yaz hüznünden uzak durmak için bu ipuçlarına dikkat edin Deneyimli klinik psikolog Merve Umay Candaş Demir, yaz tatilimizi planlamanın yaz depresyonuyla baş etmede faydalı bir yöntem olduğuna dikkat çekerek, şunları söyledi: “Tatillerimiz için ekonomik planlar yapmak ve tarihleri belirlemek bize kontrol hissi verecektir. Gecelerin ve akşam planlarının daha kısa olması, birkaç gün dinlenmemize ve haftalık olarak uykuyu dengelemek için erken yatmamıza yardımcı olacaktır.” Rutinlerimizi sürdürerek yükselen sıcaklıklarla başa çıkabilmek için günün sıcak saatlerinde mümkün olduğunca kapalı mekanda kalmanın, mevsime uygun giyinmenin ve vücudumuzun sıcakla baş etmesine yardımcı olmanın öneminin altını çizen Uzman Klinik Psikolog Merve Umay Candaş Demir, Bol sıvı içerek sözlerini şöyle tamamladı: “Bugün, günün günü.” Erken veya geç egzersiz yapmak hem sıcaktan korunmamız hem de fiziksel sağlığımız açısından önemlidir. Sosyal desteğin her aşamada anahtar yöntem olduğu söylenebilir. Tercih edilen yalnızlık dışında, sosyal medyadaki fotoğraflara bakmaksızın hayatınızı planlamanız, yanında kendinizi rahat hissettiğiniz bir arkadaşınızla planlar yapmanız faydalı olacaktır. Son olarak kendimizi korumak, tüm sorumlulukları üstlenmemek, ağır ekonomik yüklere maruz kalmamak, tatil anlayışımızı sorgulamak, toplumun dayatmalarına boyun eğmemek yaz depresyonundan korunmak için alınacak önlemler arasında yer alabilir. Tüm bunların işe yaramadığı durumlarda son çare olarak durumunuzun detaylı değerlendirilmesi, psikoterapötik destek ve ilaç tedavileri için gerekli ruh sağlığı uzmanlarına başvurabilirsiniz. Kaynak: (guzelhaber.net) Güzel Haber Masası
—–Sponsorlu Bağlantılar—–
—–Sponsorlu Bağlantılar—–